НОЯБРЬ

Ну что, ДОРОГИЕ мои ЛЮДИ… вот и  настал этот гЛуХой МЕЖСЕЗОН — ни снега, ни уже листопада...

Текут монотонные серые трудовыЕбудни… За  окномвисят  тяжелые свинцовые облака  ..

Лишь изредка солнечными днями, наблюдаем проблески холодного голубого неба...

Все живое  замерло в  ожидании… когда же уже ляжет снег...

И только цветы, хоть немного скрашивают эту серость за окном..

Октябрь-ноябрь - это время, когда ты позволяешь себе расслабиться...

Больше времени проводишь лежа под пледом, пересматривая любимые фильмы,  поедая печеньки, заедая сладким шоколадом и запивая горячим капучино...

Даже шоппинг  уже нисколько не возбуждает… Прогулки на свежем воздухе  не  актуальны...

 Теперь  меньше всего хочется выходить из дома, что бы НЕ покинуть, лишниий раз,  свой теплый, уютный  мирок...

Закончился сезон уборок и  переборки шкафов.

И это значит ЧТО?.. ПРАВИЛЬНО!  … Наконец-то пришло время заняться собой.. 

И первым делом… физические нагрузки… Моделируем фигуру… С помощью специальных упражнений… прокачиваем живот, бедра и бока… Нашла новую тренировку… начинаю заниматься по утрам...

И теперь я  хочу пополнить свой рацион кальцием… Солнца стало меньше, витамин Д в организме снижен… кальций усваивается гораздо хуже… Поэтому — творог, кефир, сыр… Абсолютно усвояемый кальций.

Плюс добавлю зеленый горошек.  Кстати, посоветуйте плиз, хороший препарат кальция… очень  нужно… Гадя))), чур школьный мел - не предлагать..))

И мой рацион сейчас это немного мяса, т.к. прокачка мышц требует белка. Рис НЕсоленый отварной — для очищения лимфы, почек и в целом для ЖКТ.   Ну и  горошек ( мой любиииимый)  — источник кальция и РР.

Пока не купила биодобавки, буду разнообразить рацион горошком, сыром и кефиром.

Да, мясо у меня сегодня жирное… но… это редкий случай… Просто купила первое, что подвернулось под руку… вечер не самое лучшее время для покупок продуктов)))… так что, вот так...) Но вы так не делайте)

Что еще… Ах да!.. КОЖА!

Увлажнение!.. Обязательно.  В сезон, когда ввели отопление и воздух в квартире стал сухой, кожа больше нуждается в увлажнении. А с наступлением морозов — глубокое увлажнение уже будет противопоказано.

Поэтому именно сейчас есть время заняться увлажняющими процедурами,  что бы восстановить баланс кожи до морозов… Девочки, делитесь, своими средствами.

Мой излюбленный способ увлажнить кожу, это использование масла ( миндальное, персиковое, абрикосовое,  даже касторовое)  плюс горячий влажный  компресс на 15 минут… эффект потрясающий и мгновенный. Кожа розовеет, глубоко очищается, и становится напитанной и увлажненной… Ну и самые обычные, готовые покупные тканевые маски. В общем у меня - не густо))

Еще для кожи  у меня есть вот такая массажная  щетка… для сухого массажа… Она прекрасно полируют кожу.

… кожа становится практически глянцевая, такой эффект  а-ля «фотошопа глянцевого журнала»… афигенный эффект… скажу я вам… это мой мастхэвище при-мастхэвище...

Пользуюсь уже лет 10… Хватает их на очень долго… так что моя коллекция щеток только растет и умножается))

Вчера прикупила еще вот такую…  … но сегодня уже поняла, что таких мне нада - ДВЕ!...

И еще у меня есть вот такие давние мои любимицы - антицеллюлитные щетки, для лимфодренажа… очуменный эффект...

Кожа  как на картинке… И это у меня уже вторая пара… хватает их на несколько лет, даже при том, что пользоваться ими каждый день… по 15-30 минут… Но все рано… две штуки я уже извела вдребезги...

Раньше они стоили копейки… а недавно глянула на цену… и как говорицо… а фи ге ла… Я канешно, понимаю, что красота требует КЭШ!.. блин… ну это ПРОСТО зеленый дешевый пластик… в общем я в шоке..

Так… что та еще в моей копилке… Конечно ЖЕ!.. Мои любимые баночки...

ННО… ими пользуюсь редко… Только, когда коже нужна  БЫСТРАЯ реабилитация… после того, как быстро скидываешь вес и нужно быстренько  вернуть упругость и подтянутость кожи...

Отличный антицеллюлитный эффект… хорошо прорабатывает подкожную клетчатку и даже УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ!.. Буквально по 5-10 мин на каждую проблемную зону… это около 20-30 минут массажа… результат всегда очуменный...

Ну и… почти ежедневно я делаю упражнение  — так называемый вакуум.  Это отличный способ проработки внутренних мышц.

Особенность в том, что  вы прокачиваете именно глубокие мышцы живота. И запускаете работу лимфатической системы. Именно это упражнение гарантированно сформирует плоский упругий живот. И БЕЗ никаких  КУБИКОФ!

И да! И начался сезон ВИТАМИНов!.. Я пока только принимаю шрот расторопши,  вит Е, фолиевую, и ищу кальций. Друзья, делитесь, кто какие принимает витамины. Особенно мужчины!!.. Мужу я покупала мужские витамины с цинком, и отдельно с селеном. И отдельно минералы - кальций, и железо. Сейчас снова нужно ему что-то купить. Дорогие Мужчины, делитесь, какие вы принимаете витамины? И вообще, может какое то питание у вас особое? Сейчас вот многие знакомые у мужа перешли на интервальное питание. Или устраивают разгрузочные дни голода 1 -2 раза в неделю… В общем, эта тема становится все более актуальной с каждым годом… И он тоже стал задумываться. Кто пробовал что то подобное?

Лично я чаще на интервальном голодании. Я ем один раз в день - вечером. Могу сказать однозначно -  это оздоравливает, подсушивает и омолаживает… Было бы лучше, перенести прием пищи на обеденное время. Но у меня нет такой возможности. Поэтому у меня это вечерний прием. Но даже это работает.

В общем, до новогодних праздников у нас есть еще время, что бы успеть, привести себя в классную форму… что бы порадовать себя каким нибудь новым платьицем за праздничным столом)))..

Всем удачи! И привет!)))