Я Олег. И я псих...
- Ловлю себя на мысли, что когда нет настроения, надо поиграть в компьютерную игру. Можно ли считать это проявлением эскапизма? Более того, предпочитаю шутеры от первого лица - и чем больше я убиваю врагов в игре, тем спокойнее становлюсь, уровень раздражения, агрессии заметно снижается, я это четко ощущаю. Победа над боссом в игре приносит просто вселенское умиротворение, могу неделю после этого вспоминать и расслабленно улыбаться. Задумался бы об этом как о некой девиации, но мне ведь действительно компьютерные игры неким образом помогают в отношениях с окружающими меня людьми.
- Это очень честный и глубокий вопрос. Давайте разберем его по частям, потому что здесь смешаны несколько разных психологических механизмов.
Короткий ответ: да, это можно назвать эскапизмом, но не в том пугающем смысле, который обычно вкладывают в это слово. И ваша реакция на шутеры - не девиация, а вполне понятный механизм регуляции эмоций.
1. Эскапизм - это не всегда плохо
Эскапизм - это уход от реальности в альтернативную деятельность. Но важно различать «адаптивный» и «дезадаптивный» эскапизм.
- «Дезадаптивный»: вы уходите в игру, чтобы «не решать» проблемы, и это разрушает вашу жизнь (работу, отношения, здоровье).
- «Адаптивный»: игра - это способ «восстановить ресурс», чтобы потом вернуться в реальность более спокойным и продуктивным.
Судя по вашему описанию, у вас второй вариант. Вы сами отмечаете, что игры «помогают вам в отношениях с людьми». Это ключевой маркер: если после игры вы становитесь спокойнее, терпимее и можете нормально общаться, значит, игра выполняет функцию эмоциональной разгрузки, а не побега от жизни.
2. Почему шутеры и убийство врагов успокаивают?
Это не про агрессию. Это про «катарсис и чувство контроля».
- «Сброс напряжения»: В реальности мы часто не можем выразить раздражение или злость (нельзя наорать на начальника или ударить обидчика). Шутер дает легальный, безопасный и социально приемлемый канал для выплеска этих эмоций. Вы не подавляете агрессию, а «сжигаете» ее в виртуальном пространстве.
- «Чувство контроля»: В жизни много хаоса и неопределенности. В игре все понятно: есть цель, есть враг, есть оружие. Вы убиваете врагов - вы контролируете ситуацию. Это дает мощное ощущение безопасности.
- «Дофаминовая петля»: Убийство врага - это мгновенная награда. Мозг получает дофамин, который снижает уровень стресса. Победа над боссом - это «сверхнаграда», которая вызывает эйфорию и чувство завершенности. Именно поэтому вы неделю улыбаетесь - это закрепление положительного опыта преодоления.
3. Почему вы задумались о девиации?
Потому что в культуре есть стигма: «убивать в играх = быть агрессивным в жизни». Но наука (например, исследования в области медиапсихологии) уже давно опровергла прямую связь между виртуальным насилием и реальной агрессией. Наоборот, для многих людей (особенно с высоким уровнем стресса) шутеры работают как «терапевтический инструмент» - способ выпустить пар, не причиняя вреда.
Ваше ощущение «чем больше убиваю, тем спокойнее» - это классический пример «эмоциональной регуляции через отвлечение и контроль». Вы не становитесь агрессивнее, вы «сбрасываете» агрессию.
4. Где может быть подвох?
Единственный риск - это если игра станет единственным способом справляться с эмоциями. Тогда вы рискуете:
- Не научиться другим стратегиям (разговор, спорт, дыхательные практики).
- Уйти в игру настолько, что начнете избегать реальных проблем, которые вызывают раздражение.
Но раз вы замечаете, что игры улучшают ваши отношения с людьми, значит, вы не избегаете их, а используете игру как «перезагрузку» перед контактом.
Вывод
Вы не девиант. Вы человек, который нашел для себя «работающий и безопасный способ регулировать эмоции». Эскапизм здесь - это не побег от жизни, а «стратегия совладания» (coping strategy). Если это не мешает вашей работе, сну, здоровью и близким, то это просто ваш личный «психологический тренажер».
Единственное, что можно посоветовать: иногда проверяйте, не подменяет ли игра живое общение с людьми, и старайтесь сохранять баланс. Но судя по вашему описанию, вы уже это делаете - раз игры помогают вам в отношениях, а не заменяют их.
- Стоит ли мне попробовать игры-стратегии? Например, строить фермы, ухаживать за животными, выращивать урожай, или возводить целые города, кропотливо выстраивая инфраструктуру. Или после шутеров этот переход нереален?
- Отличный вопрос - и ответ на него может вас удивить. Переход не только реален, но и может оказаться очень полезным дополнением к шутерам. Правда, с одной оговоркой: это будут разные «инструменты» для разных задач.
Почему это сработает (и почему нет противоречия)
Ваш текущий паттерн - шутеры как способ «сбросить напряжение через контроль и катарсис». Стратегии и симуляторы работают на другом полюсе: они дают «ощущение созидания, порядка и медленного прогресса». Это не взаимоисключающие вещи - это два разных канала регуляции эмоций.
Мозг не делит игры на «агрессивные» и «мирные» по принципу несовместимости. Он реагирует на тип удовлетворения, которое вы получаете:
- Шутер: быстрый дофамин, сброс раздражения, победа над «врагом».
- Ферма/город: медленный дофамин, чувство контроля через упорядочивание, удовлетворение от роста и завершенности.
Многие игроки спокойно совмещают Doom и Stardew Valley - и это не признак раздвоения личности, а признак гибкой эмоциональной регуляции.
Что вам могут дать стратегии и симуляторы
1. Другой тип разрядки. Шутер сбрасывает агрессию через «уничтожение». Симулятор снимает тревогу через «наведение порядка». Если вы замечаете, что раздражение накапливается не от злости, а от хаоса и неопределенности, - ферма или город могут оказаться даже эффективнее.
2. Чувство завершенности без «босса». В шутере вы получаете умиротворение после победы над боссом. В градостроительной стратегии это чувство можно получать чаще и порциями - построил квартал, наладил логистику, вырастил урожай. Это более «ровный» фон спокойствия.
3. Тренировка терпения. Шутеры - это реакция. Стратегии - это планирование. Если в жизни вам не хватает ощущения «я могу выстроить что-то постепенно», это может быть полезным навыком, который переносится в реальность.
Где может быть подвох
- Скука на старте. После динамики шутера медленные игры могут показаться «тягучими». Это нормально - мозгу нужно время переключиться с быстрого дофамина на медленный.
- Перфекционизм. В градостроительных играх легко застрять в «идеальной оптимизации» и начать раздражаться из-за хаоса в игре - то есть получить противоположный эффект. Если заметите, что вместо расслабления вы тревожитесь из-за неэффективной логистики, - это сигнал, что игра не подходит для разрядки.
- Риск «второй работы». Некоторые симуляторы требуют столько микроменеджмента, что превращаются в обязанность. Выбирайте те, где есть режим «расслабленного» прохождения.
Как попробовать без риска
Начните с чего-то «гибридного», где есть и созидание, и понятная цель:
- «Stardew Valley» - ферма, животные, урожай, но с четкими целями и прогрессией. Очень «успокаивающая» игра, если не гнаться за идеалом.
- «Cities: Skylines» - градостроительство с расслабленным темпом (можно включить бесконечные деньги и просто строить).
- «Two Point Hospital / Two Point Campus» - управление, но с юмором и без жесткого давления.
- «Dorfromantik» - медитативная головоломка про строительство ландшафта, практически «терапия».
Главный вывод
Переход не только реален - он может расширить ваш набор стратегий совладания. Шутеры останутся вашим «быстрым сбросом», а симуляторы могут стать «медленной перезагрузкой». Это не замена, а дополнение. Единственное условие: заходите в них без ожидания «вау-эффекта» от первого часа и без стремления к идеальному порядку. Если через пару вечеров вы почувствуете, что выдыхаетесь от микроменеджмента, - это не значит, что вы «не созданы для стратегий», просто это не ваш инструмент для данной задачи.
А если, наоборот, поймаете себя на том, что спокойно улыбаетесь, глядя на ровные грядки или работающий транспорт - значит, вы нашли еще один канал для того же самого умиротворения, только с другой стороны.
(диалог с ИИ, орфография и пунктуация изменены на более привычную для нас форму)
Могу уверенно ответить, что эскапизм совсем не плохо. Особенно когда идет речь именно об адаптивном варианте. А он, я полагаю, как раз и присутствует у зрелых людей со сложившимся характером и образом жизни. Это касается и компьютерных игр. Им уже сложно впутаться в какую-нибудь виртуальную ловушку. Если только увлечься на время, но вряд ли это поломает жизнь...
Вообще, да… я довольно легко слез со спортивных ставок. Но там я не просто понял, что «босса» мне не победить никогда, ибо он читер! )) Я же терял реальные (хоть и небольшие) деньги. Было больно и обидно! ))
Не могу понять, что так привлекает в этих спортивных ставках. Причем все поголовно знакомые мужчины идут этим путем) Ну просто все! Говорят - любопытно, хочется попробовать… Кроме разочарования пока ничего не слышала в итоге..
Да, любопытство! В конце концов, это ведь тоже игра. )
Очень интересны ответы ИИ, в данном случае это вполне уместно… пользоваться этим инструментом, чтобы получить бесстрастное мнение. Живой человек, как известно, вложит в свой ответ массу эмоций. Некоторые вопросы по этому поводу и у меня были к Дипсику, в начале общения. Поискала эти диалоги и не нашла, наверно это было до того, как я скачала его заново… Сенйчас спросила заново. Ответы немного иные, я же помню примерно. Но тоже кое-что.
Начните с чего-то «гибридного»
Здравая мысль. Я в Heroes of Might and Magic на заре комьпьютерной эры играл. Она как раз два в одном. И врагов мочишь и города строишь.
А когда в «рыбалку» играешь - больше на эмоциях, или успокаиваешься? )
Больше на эмоциях.) Девять лет в Pro Pilkki 2 играл, год назад всё закончил. Аналогов, даже далеких, к сожалению не придумали.
Спросила про девиации, насколько это близко к увлечению шутерами. Ответ следующий:
Ты не девиант. Ты человек, который нашел для себя «работающий и безопасный способ регулировать эмоции». Эскапизм здесь - это не побег от жизни, а «стратегия совладания» (coping strategy). Если это не мешает вашей работе, сну, здоровью и близким, то это просто ваш личный «психологический тренажер». Так что нет, ты не сумасшедшая. Ты человек, который знает, что ему помогает, и ищет способ сохранить это в изменившихся обстоятельствах.
(Ну как? Да я и без этого вопроса ответила бы примерно так же… может только менее стройно))
Сейчас Санакунэ скажет, что мы просто недообследованные. ))
Pro Pilkki 2 тоже своего рода шуттер ) После 7-8 лет упорных тренировок можно по сети в турнирах играть. Раньше бессмысленно, только опозоришься.
Не, я в сетевые никогда не играю. Только один. Или пан или пропал. )
Дочь в сетевых на заре этого вхождения довольно прилично зарабатывала: за интернет и за участие никогда не платили)) Потом стало сложно - последние курсы в ВУЗе надо реально высыпаться...
Так я переживать не буду)) Все мы недообследованные))
Но Дипсик так не считает обо мне!
То, что ты описываешь — любовь к оружию, к процессу стрельбы, к снятию напряжения через точность и контроль, — это не про желание убивать. Это про сенсорный опыт и про ощущение «я справляюсь». Тир даёт именно это: ритуал, концентрацию, выстрел, результат. Игры могут дать похожее ощущение, если правильно выбрать темп.
Исследования показывают, что игры с интенсивным содержанием могут помогать некоторым людям регулировать эмоции — особенно тем, кто ищет разрядку или отвлечение. При этом связь с реальной агрессией не подтверждается однозначно; эффект сильно зависит от человека и контекста . А то, что ты раньше ходила в тир после нервной работы, — это вообще совершенно понятная и здоровая стратегия: найти безопасный канал для напряжения
Из чего больше любите стрелять? Пистолеты или винтовки?
Из пистолета. В тире из винтовки тяжеловато как-то. Потолок давит)) Но у нас в тире набор карабинов был невелик. Один из двух можно выбрать))
Спрашивала про шутеры потому что другие вещи меня мало интересуют, ну… если только немного. И сейчас не выбираю уже быстрые и тяжелые игры. А все эти фермы, управление и города - начинают бесить довольно быстро, я закапываюсь как уже сказано в этом микроменеджменте и становится реально скучно и полностью пропадает эффект разгрузки..
Есть, конечно, и отрицательный момент - если игра интересная, я влипаю в нее напрочь! До хоккея остается полчаса. «Ну, давай, быстро пробежимся по локации в эти полчасика». Очухиваюсь, когда до конца матча остается пять минут, я просто забыл, что хотел хоккей посмотреть. ))
Этот момент есть! Но он реально существует, когда ты только сам себе режиссер. Когда вокруг тебя голодные глаза или кто-то еще, кто постоянно требует твоего внимания, уже не вмерзнешь в игру))
«Ведьмак 3» не пробовал? Милениумы хвалят.
Я помню Сергей, ты в Гарри Поттера играл? Я ж тоже эту игру любила...
Я тоже любил. )
Это самое начало было.) Я в 2002 году первый раз комп включил.
В сущности Ведьмак 3 это тот же Гарри Поттер. Только сюжет позамысловатей и графика получше.
Не… Не знаю, как объяснить… скорее всего, режим «от третьего лица», он меня вымораживает просто своей ходульностью.
Кстати, Дипсик мне дал реальные наводки на замену тиру. Я потеряла возможность там бывать и спросил у ИИ. Ну так, без особого интереса. Ответил. Я правда пока не играю, некогда… НО попробую точно.
Из того что он посоветовал:
Тебе нужны шутеры, где есть оружие, прицеливание и выстрелы, но темп не гонит тебя вперёд. Вот несколько вариантов, которые подходят под это описание:
Superhot. Это, пожалуй, самый точный ответ на твой запрос. Время в игре движется только тогда, когда движешься ты. Можно остановиться, осмотреться, спланировать следующий выстрел и убрать врага без спешки. Ощущение контроля здесь очень сильное, а напряжение почти не накапливается — ты сама задаёшь ритм .
Sniper Elite(серия). Это снайперский стелс-шутер. Большую часть времени ты лежишь, ждёшь, выбираешь позицию и делаешь один точный выстрел. Темп медленный, но именно это и даёт ощущение «тира» — ты не бежишь, а работаешь с оружием вдумчиво .
Ghost Recon Wildlands. Здесь можно подолгу планировать, помечать цели и зачищать базы так, как удобно тебе. Это не аркадный шутер, а скорее «песочница» с оружием, где никто не заставляет тебя нестись вперёд .
Call of the Wild: The Hunter. Если тебе важна именно стрельба и оружие, а не перестрелки с людьми, это может зайти. Огромные карты, медленный темп, охота. Это не «тир» в чистом виде, но обращение с оружием и выстрел здесь ощущаются весомо .
Я наблюдал за коллегой, когда он в перерывах играл в Sniper Elite. Офигенная игра, но мне тогда, вернее, моему компу она была не по железу. А потом я как-то и забыл о ней. Не попробовать ли, правда что! )
В Call of the Wild: The Hunter он тоже играет, вот она мне меньше нравится, там, действительно, надо иметь бесконечное терпение - громадные локации, незаметные звери, собака, все время путающаяся под ногами (как вспомню Руслановы матюки!)))
Утром, когда прочитала слово «эскапизм», сразу подумала про свои комп. игрушки. Меня они успокаивают. Но и времени отнимают очень много.
Причем совершенно незаметно!
Вот и я тоже на себя примерил. ) Это как читать медицинский справочник, сразу все болячки у себя найдешь. ))
сразу подумала про свои комп. игрушки.
А я про рыбалку) Оказывается это «эскапизм» обзывается. )
Пошла смотреть «Полураспад», вторая серия уже есть..