Когда весь мир рушится и нет устойчивости снаружи,
время найти эту точку стабильности в себе.
Зацепится за нее и начать менять мир внутри себя,
отстраивая и укрепляя себя физически и психологически.
Единственное в этом мире что зависит от тебя и что ты можешь поменять – ТЫ САМ!
Я буду фиксировать здесь свои мысли и действия, надеюсь меня это стимулирует идти к намеченной цели. Жаль, что Петрович ушла, ну что ж теперь....
Я отряхиваюсь от корки депрессионных состояний и иду вперед.
Кто хочет присоединяйтесь. От добрых людей принимаю советы.
У меня в следующем году по плану 2 заплыва и один забег.
План минимум намечен.
Сейчас у меня состояния овоща, будем делать мясо.)))
Мой вес + 5 кг к весу заплыва по Волге (85). Посмотрим, как быстро я вернусь к форме июля.
У меня случилась история Принцессы на горошине. Еще в июне у меня начала болеть спина. И это при условии, что я плавала больше 1,5 км минимум 4 раза в неделю. Мои попытки пойти ходить на йогу закончились обострением болей и через неделю я занятия бросила.
К середине октября боль была такой, что я ходила только прямо. И вот через 5 месяцев я понимаю, что у меня в диване обмялись края и перепад стыка составляет 1,5 см. Зрительно перепад даже не заметно, однако спину он мне сделал. Заменила свою лежанку, боль за неделю ушла /хотя бы острая/. Так что к бою сама с собой готова.
Можно меня ругать, обычно меня это стимулирует.
//Минздрав предупреждает: .......
Арина, планы отличные, только вот «к бою» - то сама с собой - зачем? Вы ж себе не враг!
Мне обычно помогает с собой договариваться. Ступеньки намечать. Хвалить… впрочем, промежуточные результаты, когда начинаются, лучше всякой похвалы работают. Значит, направление правильное и движение идет))
Наверное, просто насилия не люблю. Ни над другими, ни тем более - над собой. В радость жить лучше)
Мне нужен толчок под одну точку.
Иногда получается мне его дать себе самой, иногда он приходит извне.
Мне обычно помогает с собой договариваться. - будем считать, что я так с собой договариваюсь. Последний раз толчком был Ковид, после него так вкусно ощущается жизнь.)
Наверное, просто насилия не люблю.- я неплавная по жизни. Все делаю рывками. Меня нужно столкнуть себя, как стоящий поезд, а потом я легко иду до следующей остановки.
А спину даже без забегов-заплывов в перспективе нужно восстанавливать. А то жизнь отравит капитально. И тут или улучшать потихоньку, или она сама ухудшаться начнет - тоже потихоньку. Середина только в молодости бывает, когда мы еще бессмертные)
Да я знаю и даже путь примерный знаю. Главное ушло обострение. Я уже по чуток стою в позе кошки. ))
Еще для спины коврик с иголочками отличная вещь. Снимает мышечные зажимы, спина после него сама собой прямая. Если регулярно делать - результат будет хороший. Для начала. Он вроде без противопоказаний, не навредит. Хотя… пластик должен быть качественный. У подруги моей на подаренный ей свекровью коврик началась аллергия на всю спину. И вот думай тут - то ли пластик был китайский, в худшем смысле этого слова, то ли посыл энергетический от подарка был очень сильным) а он был))
Вспомнила, что у меня тоже есть такой коврик с шипами, только поменьше. Надо достать и под подушку переложить, чтобы перед сном не забывать на нем полежать
… я когда под поясницу ложу коврик с шипами еще валик подкладываю под него, подголовник с икеевского кресла.
И под плечи тоже ложите, снимет спазм, легче будет шее. Еще хорошо плечи и шею прокатать теннисными шариками.
А спину с помощью роллов. Роллы можно заменить бутылкой с водой или скалкой.Все знаю, как начать делать?
Еще лично мне помогает от спины два упражнения.
Завтра найду и принесу сюда.
)))) Со спиной и лежанкой - аналогично.))) Вышла из больницы, после первой же ночи, проведенной на родном лежбище, встала с больной спиной. Не сильно, но неприятно. Через неделю сообразила, в чем причина. Отрегулировала - боли прошли.))) Сказывается год без плавания. Но бассейн пока не осилю. (((
Я не ожидала такой подлости от своего дивана. Обычно я неприхотливая, на чем положили, там и сплю. Поэтому не обратила внимания на такую мелочь. Завтра поплаваю и за себя и за того парня.)
Дык я тоже не ожидала))) Ни от дивана, ни от организма))) Но организму, видать, понравилась правильная функциональная больничная кровать, о чем он мне любезно и сообщил. А вы плавайте- плавайте, коль такая возможность есть. Мне такая роскошь не светит, как минимум, в ближайшие полгода. Я, пожалуй, начну турник во дворе осваивать. В смысле повисеть я пока могу)))
Могу только пожелать удачи. Сама я уже даже не пытаюсь себя куда-то пинать. Но у меня отмазка - пенсия)) Правда, спина болит. И я ни разу ничего с ней не делала, в смысле лечения. Ну, иногда зарядку сделаю или парочку упражнений для спины и шеи - тоже слабое место, - остеохондроз-то у меня давно. А вот спина - это из последних приобретений. Мечтаю о нормальной кровати и ортопедическом матрасе. Но подозреваю, что на моем закостенелом позвоночнике это уже никак не отразится. Вот, кстати, когда вяжу спина и шея болят… казалось бы...
Спасибо!
Когда вяжешь очень напрягаются мышцы шеи, плеч и рук.
Плечи становятся каменными и спазмируется шея. (Это так у меня).
У меня все диваны на ортопедическом основании, кроме моего.
Мой тоже неплох был, жесткий и большой, как аэропорт, но попримялся, ему уже лет 20.
Правда, спина болит. - если я не сверну с пути здоровья, буду писать отчет о своих достижениях. Сейчас у меня состояния убитого енота. Но обычно я быстро набираю форму, кроме растяжки, тут у меня совсем швах и березку делать не могу притом, что у меня мышцы на спине достаточно сильные.
Я со своими потугами уже все спортивные точки в округе знаю и всех тренеров.
В Москве и МО есть программа спортивное долголетия (меня оно никак не касается), но с девочками занимающимися по ней я часто пересекаюсь. (Это бюджет оплачивает тренеров для занятий с пенсионерами МО).
Приходишь иной раз на занятие, а ты салабон среди занимающихся, и женщины лет на 10-20 старше такое вытворяют, а ты совсем деревянный йог / Папа Карло тебя только вчера выстругал.)))/
У нас есть Университет Третьего возраста. Они часто организовывают спортивные занятия. Обычно какой-то один вид тренировок - в зависимости от того, какого тренера уговорят вести эти занятия, и с каким помещением договорятся. раньше были бесплатные. А в последние годы надо платить за каждое занятие, правда, очень недорого по сравнению с обычными спортзалами. Я ни разу не была - время или место было неподходящее, или программа. А потом пандемия, сейчас военное положение - постоянно отменяют или прерывают. В курсе, потому что по старой памяти шлют мне на почту все новости. А я уже 3 или 4 года как ушла оттуда. А еще оказалось, что мне не в чем ходить на такие занятия. Ну, не люблю я ни спорт, ни спортивную одежду. Обувь, правда, появилась - мне перепали старые племяшкины кроссовки, фирменные, для города они давно не модные, а для спорта и долгих пеших походов в самый раз.
Отчет:
бассейн пока не получился, но 10 км прогулки галочка.