Всем привет и здрастути, люди дорогие)))! Мои планы поменялись… но я ДЕВОЧКА!.. и потому - мне МОЖНО! И сегодня в нашей психологической группе, расскажу вам о хандре ..
А вы знали...? что с осенней хандрой МОЖНО и НУЖНО бороться?.. Как?.. сейчас ВСЕ расскажу!
Слякоть, холод, рано темнеет, птички улетели и уже не слышно их заливистых, бодрящих душу, трелей… Листва опадает… умирают цветы… летняя веселая пора закончилась… И вот уже меняется вид за окном, природа мрачнеет и тускнеет с каждым днем… Дефицит света, солнца и тепла… Серотонин стремительно падает..
И вот тут… Вы можете почувствовать, как на вас нападают тоска, уныние, нежелание ничего делать, много спать,… меланхолия… упадок сил… апатия… начинается… ОСЕННЯЯ ХАНДРА..
А впереди еще целых три сезона ОЖИДАНИЯ… пережить ОСЕНЬ… потом ЗИМУ и снова межсезон -ВЕСНА...
И первое с чего начнем, это выстроим свой РЕЖИМ ДНЯ.
Подьем в одно и то же время, зарядка, завтрак. По -раньше ложиться. Выделить время на любимое хобби — вышивка, рисование, музыка, книги, общение в соц сетях, танцы и прочее.
Второе!.. Сон. Необходимо приучить себя высыпаться… позволить себе немного больше. Пораньше лечь… полежать с книжкой… послушать музыку...
Третье. ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ!… Периодически, раз в неделю, устраивайте себе чиллы — позвольте себе расслабиться, отдохнуть, спокойно проведите время или попросту ничего не делайте..
Теплые носочки, чашка горячего чая с сушками… и любимый старый фильм, под одним пледом… Я тут кстати нашла несколько сезонов «Секретных материалов»… так что… смотреть - не пересмотреть...
Нну, и и вечерний релакс перед сном: свечи, массаж, теплая ванна с пеной… баня-сауна в конце концов..
И да!… не пренебрегайте КОШКО-ТЕРАПИЕЙ! Ибо кошки… это мохнатые цветы жизни… на страже нашего душевного здоровья!
Далее. Четвертое! Хорошие чиллы и разгрузки, чередуем с физической активностью — позволит оставаться в тонусе… Разгонит кровь и разогреет тело. Все что угодно… танцы, пробежки, фитнес, гимнастика, йога, плавание в бассейне… Работы в саду, в цветнике, во дворе… турник, гири, штанги… наколоть дров в конце концов и подмести дорожки в саду...
Пятое! В холода особенно хочется готовить… что нибудь сытное, вкусное, горячее… ну и побаловать себя немного сладким… Позвольте себе свои любимые блюда… пусть даже без повода...
Сделайте свое коронное блюдо и пригласите близких вам людей....
Что бы посидеть в тесном кругу, за приятным общением и вкусной едой...
Шестое… ЧАИ: зверобой, шиповник, листья мяты, мелисы, бергамот — осенью отдельная тема)))...
Аромат, витамины, и благотворное влияние на нервную систему — полюбите чаи, и вы получите большое удовольствие от процесса… Осень — это пора травянных чаев… и меда)
И последнее… Не забывать про хронические заболевания… настал период, когда нужно уделить время своему здоровью. Пройти профосмтр. Посетить своего врача. Провести профилактику хронических заболеваний.
Уверяю вас, дорогие, милые мои, хорошие!.. за чередой выполнения всех этих правил, вы не заметите, как пролетит сезон дождей, ненастья, и хандры...
Оглянуться не успеете, как земля покроется белым девственным снежком… даря вам радость и покой, проливая свет первозданной белизны в ваши сердца...
Нуу… и дальше будем дарить друг другу мандариновое настроение)))
Всем уютного и теплого воскресения! Согревайтесь горячим чаем и согревайте ваших близких.
Осень. Вечер. Чай с малиной. Тёплые носочки.
Мягкий плед. Огонь в камине. Тлеют уголечки.
За окошком разноцветье кружит листопадом.
И горит костёр из листьев прибранного сада.
Снова дождь заморосил. Шаль легла на плечи.
День отсчёт свой завершил. Чай. Малина. Вечер.
Пару идей на утро.
https://m.youtube.com/watch?v=12PDz83mt6w&t=15s&pp=2AEPkAIB
Мне в этом теремке успокаивающие тона и интерьер понравились.
Забыла еще один пункт… Если вы еще не успели, то можно заняться рахламлением и переборкой шкафов. Убрать демисезоную одежду на хранение и достать теплые шарфы, и шапки… Уже скоро они нам пригодятся..
))))
Здрастути-здрастути!
Тему «с чего это начиналось» не могла прочитать, ибо не в друзьях у Миражика.
Ок, муж идёт… потом напишу
Данет, если хотите отправьте мне запрос на друзья)
Отправила. Спасибо.
Мне интересна тема осень-хандра-и о чем была предыдущая тема… потому что есть люди близкие, которые периодически или в этот сезон впадают в состояние, мне непонятное… и хочется узнать, почему… вчера была активная, веселая, креативная, общительная… а сегодня - «я не узнаю Вас в этом гриме»..
Сама никогда не выделяла осень, когда листва опала, дождь и сырость, прочие прелести, как негативную атмосферу жизни… у природы нет плохой погоды...
А вот плед… носочки… свечи… камин, он же печка наша дачная… книжка в руке… интерьер твоего уютного дома… это в сезон раннего вечера - самое оно… я - уединяюсь в свой мир...
Спасибо Мамбине, где столько указателей, чем заняться) и Вам, Мираж, тоже спасибо...)))
Время летит… не будем его торопить...
Спасибо, Данет… по поводу предыдущей темы пока думаю, возможно перенесу на др ресурс))
Поделитесь потом на предмет, что с этим делать, как быть, что помогает, раз не лечится? Мне интересно.
"… люди близкие, которые периодически или в этот сезон впадают в состояние, мне непонятное… и хочется узнать, почему…"
Солнышка не хватает.
Я убедилась в жизни, что если есть эта «осенняя хандра», то это физиология. Ее ничем не перебьешь… Такова реакция организма. У меня этого нет, к счастью. Но если есть, нужно брать отпуск в это время, уезжать к теплым морям, считаю, что это лучшее решение. Остальное будет борьба без результата...
Соглашусь, что это физиология. От недостатка солнышка ( вит.D). И даже не только само отсутствие солнышка, а и уменьшение дневного света влияет. Как только день начинает значительно прибавлять, хандра сходит на нет.
Лично у меня то, что обозначено как хандра, зависит не от природных, а эмоциональных факторов. Много отрицательных эмоций, длительных по времени, могут выбить из колеи в состояние «ничего не хочу». Тут могут помочь положительные эмоции, получаемые тск «принудительно», как описано в посте. Но гораздо лучше помогает, когда устраняется сам фактор негативных эмоций. Иногда независимо от тебя, чаще приходится помогать. Штош… это жиза.
Милена, по возвращении с теплых морей хандра вполне может вернуться с еще большей силой! Если только не уезжать в Тай на всю зиму. ) Нужно искать плюсовые эмоции вокруг… думаю, что делать те же вещи, что мы любим, только с удвоенной силой (тогда мне по весне придется худеть очень энергично!)))
Все может быть. Но опять же, это индивидуальные заморочки. Почему я об этом сказала, потому что детка моя этим способом продлить тепло пользуется. Очень она хрупкая и теплолюбивая… Очень скоро улетит купаться и загорать. Приезжает обычно довольная, спокойная и у нее уже нет этого бесконечного чувства «долгая осень», как она говорит. Сразу включается в подготовку к НГ. Предпочитает отдыхать трижды в год, т.к. работа у нее напряженная.
Точно. Именно поэтому уже лет 20 капаю 5000ме витамина D. Доктор сказала - пить пожизненно. Летом меньше. Анализ сдавала, в норме. Но почему-то и эндокринолог, и невропатолог, и терапевт рекомендуют.
Ой. Опять не в ту степь, не по теме.
"… и любимый старый фильм, под одним пледом… Я тут кстати нашла несколько сезонов «Секретных материалов»… так что… смотреть - не пересмотреть..." И комедий, комедий побольше
Мне понравились пёстрые носочки, печенюшки/кукис и ножки.
Помню как-то бабушка связала из остатков шерсти пёстрые перчатки. В то время это было недооценённое произведение искусства. К сожалению. Народ за ИМПОРТОМ гонялся.
Надо было туда три полоски замострячить или хвостик Nike.