
Парадокс - заботятся о здоровье в основном больные люди. А пока человек здоров и бегает по жизни, как ретивая лошадь, он только и делает, что гробит своё драгоценное здоровье, бесценный дар жизни.
На чем стоит хорошее здоровье. Это в основном три кита: правильное питание, крепкий сон и допустимые физические нагрузки.
Давайте поговори о здоровье и начнём с правильного питания.
Друзья мои, а что у вас в основном бывает на завтрак? Напишите. А я вам потом открою секрет - чем лучше всего завтракать.
Всё индивидуально, если говорить про завтрак. Верю, что можно дать рекомендации для большинства людей здоровых. Энергия ЦИ в организме самое главное для здоровья. Правильно про питание, организму нужна пища, и желательно здоровая. Правильно про сон и гимнастику. Только в здоровом теле, здоровый дух. О душе заботиться пожалуй важнее всего.
На завтрак лучше всего съедать яйцо. Можно жаренное, но жаренное не каждому полезно. Лучше всего вареное.
Употребляя яйца на завтрак, мы помогаем своему организму справляться с рабочими задачами и вызовами окружающего мира, поддерживаем иммунитет, а также обеспечиваем себе заряд хорошего настроения на целый день.
На 100 г продукта яйца могут содержать до 200 мг холестерина. Некоторые исследования показывают, что для здорового человека с нормальным уровнем холестерина и отсутствием существенных сопутствующих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний 1–2 яйца в день могут быть безопасными.
яйцо… мое - всё (после помидор… раньше было). Теперь просто… мое -все.))) Я каждый день съедаю 2 штучечки))… обожаю)
Пишу выдавая себе подзатыльник типа зачем, истины тут нет))..О правильном завтраке уже сломали все копья диетологи, но так и не пришли к однозначному выводу… Поэтому))
Я предпочитаю чаще всего- каша без ничего, овсянка заваренная кипятком или гречка залитая водой с вечера, в них могу добавить молоко… В выходные это яичница из двух яиц, бутерброд из собственноручно испеченного хлеба, с… далее варианты: авокадо и лосось или творожный сыр и лосось… или без бутера, но в яичнице может быть вареная грудка, например… или брокколи
Завтракаю поздно, вот сейчас еще думаю что надо бы пойти поесть, таблы надо выпить… и мечтаю вернуться к схеме которая была у меня много лет… два приема пищи… остальное время чай/кофе/вода
Алина, вы просто гурманша
Алена)) А так то да, поесть вкусно я люблю
У братеца спрашиваю сегодня (ДР в воскр) -что вкусненькое готовить будешь, он мне ответил что ничего, тк каждый день вкусно едят))И это суровая правда жизни, мы едим сейчас каждый день уже наверное лучше чем когда то на праздник))
Здоровье за деньги не купишь, только таблетки.
Апсянку ем по утрам, и сыта до обеда.
Без учета полезностей терпеть ненавидела овсянку в любых видах… Однако, пришел, видно, срок - овсянка на воде, крупица соли и всёёёо… помогло… теперь редко-редко, когда - ну, пусто в холодильнике...))) А так-то ем все, что найдется...)) и Яишницу, и рипку красненькую, и кашки - гречневую или пшенную - абажаю! Чего не ем категорически - бутеры с колбасой (просто не купляю) или сыром (сыры люблю до страсти, но низззяяяя!)… Убеждена в одном на основе опыта прожитой жизни - есть надо дробно, 5-6 раз в сутки понемножку, не пренебрегая ни сальцем, ни мяском (только свинина, редко курица). Приправы и соль - по минимуму. Привыкла есть малосоленое и не перченое, т.е. пресноватое еще с того времени, как переводила дочь с материнского молока.
просто на ночь заливаете геркулес холодной водой и все. Фитиновая кислота разрушается под действием ферментов, и не препятствует усвоению минералов.
Так делать, конечно, нельзя… но у меня днем только кофе. Иногда с молоком. Реже зеленый чай.
А у мужа на завтрак полноценное питание с мясом и гарниром, чаще это гречка. У него это самый сытный прем за день. В обед у него суп. А вечером у него каша ( овсянка или пшено), овощной салат, бутерброд, реже нежирное мясо. Очень однообразное меню.
Но иногда мы кончено позволяем себе ...))) нечто вроде картошки, пиццы или шашлыка)))))))))))))))
ещё хочу пару слов сказать о вредных продуктах, в которые входят трансжиры.
Трансжиры можно найти в большинстве переработанных пищевых продуктов, включая маргарины и фритюры, жареную пищу, выпечку, чипсы, шоколадные конфеты. В составе продуктов они обозначаются как «частично гидрогенизированные растительные жиры»
Ну о трансжирах хорошо бы поговорить отдельной темой.
Гербалайфом не банчите? Это их тема, про трансжиры
Не знаю почему, но меня всегда на этой теме пробивает на смех))
почему? Это серьёзная тема. А о Гербалайфе я слышала очень давно. думала его уже не существует.
Герб живее всех живых, по прежнему дурят впечатлительных)) А там правда одна- похудеть можно, но удержать потом будет проблематично, у большинства вес возвращается «с пленными»… И цена сейчас маманегорюй
Почему смешно про трансжиры? Потому что это актуально для тех кто жрет всякую дрянь)) Но от той дряни вред не основной от содержащихся там трансжиров, а в каком виде и количестве это употребляется...
Итак, судя по коментам мы выяснили. что не все питаются правильно. А любят скушать, что повкуснее и попривычнее. А между тем правильное питание – это не диета на неделю или месяц, это система, которой нужно придерживаться всегда. Оно помогает похудеть, избежать развития тяжелых заболеваний, чувствовать себя в тонусе.
В рамках правильного питания придется пожертвовать своими вкусовыми пристрастиями, отказавшись от вредных продуктов. Кроме этого, будет тяжело чисто психологически. Но так будет только первые дни.
Кому интересно узнать подробнее о ПП, кто заинтересован в поддержании хорошего здоровья, читайте здесь: Правильное питание как фактор сохранения здоровья человека.
Лично я ничем не жертвую, ибо не на диете… мои пищевые привычки сложились под влиянием вкусовых… мне много лет было невкусно картошку есть, я и не ела… Еда сильно соленая- не вкусно и тд
Вкусно мясо и рыба, причем с овощами (огурцы не употребляю, а истребляю) Единственное наверное что я сознательно ограничиваю это выпечка и сладкое… по вполне понятным причинам- диабетики в родне, много..
Сегодня на ужин будет запеченая свининка, с макарошками)) Ибо мужчину травой не накормишь)) Ну и сама мяса поем, я свинину люблю, себе правда редко готовлю..
Алена, прошлая моя тема была про бархатцы. Может для профилактики диабета вам стоит запастись бархатцами на зиму и добавлять цветы в чай?
Проще ограничить сладкое… И я аллергик, на что вылезет я сама не знаю, поэтому по возможности ничего не употребляю, ни лекарства, ни травы… в декабре болела, судя по всему ковид в очередной раз был, очень сильно болело горло, рассосала даже не до конца пастилку эвкалиптовую и получила жутчайшую реакцию в виде отека трахеи..
Теперь давайте поговорим о крепком здоровом сне. Необходимо отводить на сон не менее 7 часов в сутки. При этом важно учитывать, что каждый организм индивидуален. Некоторым для полноценного отдыха требуется не менее 9 часов.
Сон подчиняется биологическим ритмам, поэтому должен приходиться на темное время суток: ночной сон гораздо полезнее дневного, но при нехватке ночного сна можно компенсировать его парой часов днем.
Именно при хорошем сне организм вырабатывает мелатонин, который отвечает за сон, работу головного мозга и пищеварительного тракта, делает иммунную систему эффективнее, замедляет процессы старения и блокирует развитие злокачественных опухолей.
А у кого крепкий сон? Поделитесь, что вы для этого делаете.
Тяну руку с последней парты)))… можно поправочку?.. после 45+… уже 8 часов. Минимум для восстановления систем организма и работы иммунной системы требуется не менее 8 часов сна…
А как вы объясните это?:)))))))
ну, если брать среднюю температуру по палате… все в рамках нормы… ибо хорошую наследственность не пропить и не проесть… хотя, канешно… редко кому с ней так везет..
Генетика!
А как вы объясните это?:)))))))
________________
значит всё таки что то употреблял для поддержки здоровья. И потом коньяк расширяет сосуды. Его даже врачи рекомендуют. А Черчилль же не напивался в дугу, а пил умеренно.
Друзья, лучше с Черчилля пример не брать.
0,5 - 1 литр это умеренно?
но никто, однако, не написал рецепта о здоровом сне.
Я хочу поделиться своим секретом. У меня как то разладился сон. Врач категорически запретил снотворное. И тогда в инете я выискала рецепт «Золотого молока». И сорок дней его пропила. Сон восстановаился.
Никто не хочет сглазить свой сон.

Мой сглазить невозможно, по причине хреновости)) Всю жизнь мучаюсь)) Все вот эти теплые молокИ и даже чай с медом, и даже чай с медом и ложкой коньяку все в топку если мне не спится… или проблемы… или что то обдумываю)) Только усекновение головы)) Но я не парюсь… не сплю и не сплю
Аналогично.
Вообще тёплое молоко выпить, если не засыпается, рекомендуется. Кому можно, мёд добавить.
Золотое это с куркумой?
да, это с куркумой и медом.
Ещё как средство заслуженный, если вдруг не засыпаются, молоко тёплое с корицей.
ну, раз никто не хочет делиться секретами крепкого сна, то я открою ещё один. Он кстати связан с посильными физическими нагрузками. Надо больше бывать на свежем воздухе. Особенно хороша в этом плане скандинавская ходьба.
А я на дачах пропадаю. Стала меньше ездить и вот итог-заболела сразу.
Я сплю. Причем, с юности после часу ночи совсем вырубало. Когда приходилось дежурить ночью, главное было - добраться до койки до 9 утра. :) И сейчас ложусь, что-то думаю, о чем-то вспоминаю - и уплываю в сон. Ничего специально не делаю.
Вопрос имею. Кто-нибудь имел дело с таким маслом?
Дык, написано, НЕ масло
Не видела до сих пор.
Позволю себе заметить… вот не знаю, кто производитель, но имею почему-то подозрение, что все, что делается в подобных коробочках - переработка залежавшегося товара… натурпродукт, не спорю...
Ну вот, а я хотела узнать, может, кто пробовал и есть ли смысл его покупать… Я во ВкусВилле его увидела, стоит недорого-109 руб., состав неплохой, дай, думаю, спрошу. Намазала на хлебушек тоненько, сверху кусочек рыбки положила, вроде вкусно...
Я во Вкусвилл редко захожу… хотя часто по пути… все ж таки тм дороговато… по идее-то должно быть вкусно-авокадо+кисленький лайм… по цене… сколько 1 авокадо? руб. 80-90?.. лайм 1… не знаю… Даже если авокадо с лаймом прогнать через блендер… будет не хиленько по вкусу… и по цене почти столько же… Ой, вспомнила… я ж делала… только с соком лимона… где-то и рецептик лежит… НО! В этом варианте я точно знаю, что внутри! ))
Я ж любопытная. Увидела что-то незнакомое - решила попробовать...))) Тина, а ты овощные чипсы когда-нибудь делала? Я в том же ВкусВилле увидела овощные чипсы из свеклы, тыквы, морковки… Ну очень вкусно… Наверное, и самим можно делать?
Нет. Я не делала… Еще в средние года мне очень хотелось фритюрницу купить… да какооое - а чуть позже началось: масло, канцерогены… да и изжога обыкновенная… пропал у меня интерес к такого рода продукты… Эт, по-моему мнению, из поговорки, что вкусно - то не полезно… чот около того))) А чипсы, как таковые, никогда чота не любила
А я, пожалуй, попробую. Даже репку уже купила к свекле и морковке...)
А каким образом их делают? Быстрая обжарка в масле и подсушивание?
Насколько я поняла, надо высушить в сушилке, посыпав специями. Попробую, как получится...)
Ежели без масла, то должно быть неплохо. Вспомнила, кста: на Северах, которые были до Воркуты, если торговая база работала плохо, то все овощи были сухие - картошка, морковь, свёкла, лук… бррррррррр...)))
Почитала. Масло таки добавляют, лучше оливковое, и не сушат, а какбэ зажаривают в духовке. Честно-честно? А нафига?...))) Если тока для разнообразия блюд?
У нас на Северах овощей вообще не было, даже сушеных. Но свекольные-морковные чипсы из ВкусВилла мне оч. понравились.
Дык чо тут сказать? На здоровье! ))
Вот. что получилось.Чипсы из репки, кабачков, топинамбура и морковки...
Выглядит красиво… думаю, и вкусно! Я ж вспомнила, ты ж теперь в окружении внуков… думаю, им будет самое лакомство...))
Ага… Теперь яблоки сушу...)
Я ту чипсы из ранеток делала… вкусненько, просто пластики сушила в духовке
Здоровых в больницу не берут.
Король больной потому что ест много. Ту же икру. А нищий кабачковую и здоров.
Настала осень и начались простуды.