Уже почти месяц, как я хожу на прогулки. Легче не стало, всё так же тяжело ходить и болят ноги, так же мало прохожу расстояние, как и месяц назад. После сегодняшнего случая со мной, который опишу ниже, я кажется понял в чём дело. Настрой не тот, выходя из дома, в голове стучит, сиди в комфорте, почитай, посмотри, послушай что-нибудь, зачем это идиотское шатание по посёлку. Вот такой настрой и мешает прогрессу в ходьбе и восстановлению сил.
Сегодня поехал в Павловск делать флюорографию, вышел на остановке, дошёл до поликлиники, с трудом и одышкой поднялся на четвёртый этаж, занял очередь и просидев где-то час в ней зашёл в кабинет. Врач спрашивает: «Где документ об оплате услуги?» Я говорю, что думал платить надо здесь. Она: «Я уже ввела твои данные и пулей лети на первый этаж платить и обратно.» Я в шоке, что задерживаю огромную очередь, действительно пулей полетел на первый этаж, заплатил, и взлетел обратно на четвёртый этаж. Никакой усталости, видимо адреналин реально подбодрил.
Форсировать нагрузки не надо… один день в неделю, хотя бы, сделать «разгрузочным», чтобы мышцам дать отдых… И обратить внимание на приседания - для встряски не только ног, но и всего практически тела незаменимая штука. Но, тоже понемножку, иначе на второй день с лестницы не сможешь спуститься. )
Викторыч, спасибо. Приседать конечно же надо, хорошее упражнение.
И по лестнице вверх ходить надо. Сердечную мышцу укреплять…
Да, Коля, тебе просто некогда было думать об одышке и больных ногах. Может, лучше прогулки совершать под что-нибудь интересное в наушниках? Чтоб эти мысли о бесполезном шатании и дискомфорте в голове не возникали?
Наталия, возможно, только не любитель давно музыки. Обожаю тишину. Предательские мысли искоренять конечно надо.)))
Нет, что ты, я не о музыке. Тоже тишину люблю, я имела в виду аудиокниги.
Или аудиокурс китайского языка...
Викторыч жжёт!)))
А есть ещё аудиоспектакли. Я в Телеграм подписан на них, но ничегошеньки так и не послушал.
А еще у нас есть пруды недалеко. И я часто хожу уток кормить. Туда- обратно - и 10000 шагов прошла!
Кстати, тоже про птичек хотел сказать. Можно в близлежащем скверике кормушку повесить и каждый день ходить корма подсыпать.
Мы на работе радиостанцию «Радиокнига» слушаем. Тоже нормально. Всяческие произведения второв от Древней Греции до наших дней читают.
зачем это идиотское шатание по посёлку
Цель надо придумать. Тогда морально легче будет. А так прогулки как наказание воспренемаются.
Верно. Гораздо веселее ходить и считать, сколько «жигулей» встретится на пути, сколько иномарок. Потом сделать какие-нибудь выводы из увиденного и подсчитанного. Реально! )
Кстати да… Считать што угодно можно. Блондинок, брюнеток, рыжих.
Можно еще крикнуть: «Света-а-а!» И посчитать, сколько Свет обернется. )
Нам не дано предугадать,
Как наше слово отзовется...
Вот так, бывало, скажешь -«б… дь!»
… И половина обернется!
©)))
Вот я об этом и пишу. Настрой на прогулку неправильный.
Аудиоспектакли- это прекрасно! Я их очень люблю, потому что с детства привыкла по радио слушать " Театр у микрофона" или " Радиотеатр"- как- то так передача называлась.
«Радионяня», «Радионяня», есть такая передача… «Радионяня», «Радионяня», у неё одна задача... *поёт)
Помню эту песенку.)))
Вообще, основная мысль о том, что тело подчиняется мозгу. Правильный настрой, пожалуй, самое главное.
«Уже месяц, как я хожу на прогулки......».
Вспомнила мысли, прочитанные в одном ЛД Мамбы… Вот ведь жизнь, дневников мамбы нет, а мысли из них есть… по крайней мере я для себя в отдельный сундучек их складывала. А когда знаешь где что лежит, то и найти/извлечь из памяти легко))).
Почему нужно стать безжалостным к самому себе?
Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете — торжествует жалость. В реальности человека (в договоре) существует место без жалости, достигнув которого, человек превращается в танк. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии. Достигается оно только через прорыв желания все бросить, т.е. через жалость к себе.
Встаньте на беговую дорожку. Начните бежать. Не быстро. Просто бегите. Не ставьте себе ограничения ни по времени, ни по дистанции. Бегите. Вы бежите навстречу своей жалости. Прошло 5 минут, потом 10. Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:
— Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.
Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог:
— Ну все, красавчик. Три километра с первой попытки. А ты последний раз 10 лет назад бегал. Молодец, можешь гордиться собой.
Бегите. Диалог становится все громче.
— А кому и что ты пытаешься доказать? Никто этого не видит, никто не оценит. Ты идиот. Нельзя так сразу нагружать организм.
Не останавливайтесь. Тело устает все сильнее и сильнее.
— Черт, мне уже больно. Все, хватит. Я не могу больше. Я устал.
Отдышка, боль. Бегите.
— Да ты на себя со стороны бы взглянул. Не позорься, овощ. Бежишь, как хромоногая бегемотиха. Уже все смотрят на тебя и думают, какой ты придурок.
БЕГИТЕ!!!
— Я хочу в душ, хочу отдохнуть. Пойдем, покурим, поедим чего-нибудь вкусненького. Хватит бегать, пошли в кино. Мне плохо.
Бегите. Отказывает тело, но бегите.
— Пожалуйста. Хватит! Мне плохо. Я сейчас умру. Мне меня ЖАЛКО.
Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите. Но продолжайте бежать. И вдруг:
— ………………
Бежать становится легко.
— ………………
Открывается второе дыхание. Вы чувствуете волю. Вместе с ней появляется и жалость.
— Молодцом! Все, ты меня победил. А теперь пошли в кино.
Бегите. Жалость будет возвращаться снова и снова. Она будет обманывать вас, вводя в заблуждение, в депрессию, в сомнения и будет всячески соблазнять. Чтобы не случилось — продолжайте бежать. Ваше тело сильнее, чем ваша жалость. Однажды, вы станете пустым. Ваш бег будет просто бегом. Без жалости.
И так во всем. Везде, где опускаются руки, везде, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, везде, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя. В отношениях, в медитациях, в работе… Станьте безжалостным. Безжалостным к самому себе.
И да… меня эта безжалостность к себе теперь особенно спасает))).
Хотя я сама себя могу и похвалить в конце «забега» словами " Кто молодец? Я - молодец!".
Так что, Николай… говоря простыми словам - надо каждый день себя за шиворот брать и выводить на прогулку потому что движение - это жизнь!
Спасибо